czy nadmiar

Wiem że dla was panowie, moje pytanie mogło zabrzemieć niedorzecznie, ale naprawde dlugo meczylem sie z tym zapaleniem i to nic przyjemnego... Kiedys podczas leczenia nieco mi sie polepszylo, wskoczylem na kretke i znow mialem nie fajne objawy, to mogl byc totalny niefartowny zbieg okolicznosci, ale ostroznosci nigdy za wiele ;) Dodatkowo mojej [...]

[...] kalorii. I nie mówię tego bez doświadczenia. Byłem na low carbie - większość spadającej WAGI to woda i mięśnie. Daje to szybki efekt i działa dobrze na psychike, ale czy o to chodzi? Już bardziej martwiłbym się o nadmiar białka, który ma szereg skutków ubocznych m.in. kortyzol,zły sen, a co za tym idzie regeneracja. Niski poziom [...]

[...] brzucha i diety oraz wskazowek to polecam post do ktorego linka u gory wrzuciła Amazone. Twoj problem natomiast z tego co opisujesz to nie ty7le sam tluszcz co wzdecia. Przyczyny moga byc bardzo rozne. Jesli wzdecia juz sie pojawia, udaj sie na spacer,pogimnastykuj - ruch przyspiesza oczyszczanie wnetrznosci z gazów. Dobra metoda jest takze [...]

[...] lepsze, ale i tak nie narzekam. Po prostu uważałem co jem i o jakiej porze dnia. Rano trochę węglowodanów, żeby mieć siłę na jakikolwiek wysiłek, u mnie było to albo pieczywo (ciemne) albo płatki czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie poza śniadaniem nie jadłem już więcej węglowodanów, reszta była białkowa : twaróg chudy, tuńczyk w sosie [...]

Witam. Wiek 24. Waga 81. Staż ponad 4 lata machania ciężarami, a wcześniej była lekka. Z chęcią sprawdzę czy to nie oby Hyper Pump'a nerek i szumiący pod czaszką nadmiar kofeiny. Wypróbuję pod kątem siłowni, a nawet na długiej trasie MTB. Siła!

WPC do bialko a nie wegle ; )wiec tym nie powinien zastepowac, wszamaj tego tunczyka z ryzem, jak sie boisz o nadmiar kcal to dorzuc aeroby w dni nietrenigowe, albo jedz tylko pol paczki, ewentualnie owsianka... nie wiem czy jestes ekto czy endo i ten posilek to jest po treningu czy nie...

[...] robione "bokiem" nie oddaja do konca prawdy - czlowiek wydaje sie wezszy w pasie :). Problemem jest teraz nadmiar skory na brzuchu... W planie mam zakup scorcha, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Mam tez nitrobolonII, rowniez nie jestem pewien czy mnie nie zaleje znow... Moze ktos zaproponuje jakies delikatne dawki? Dzieki za pomoc.

[...] TRWALY BADANIE (CZESTO TEGO TYPU BADANIA TRWAJA KROTKI OKRES CZASU, ABY WYCIAGAC takie wnioski z regulu jest dokladnie odwrotnie ) jak mozesz podaj te badania poszukamy poczyatmy zatem jak to jest np. u osoby takiej jak ja czyli babeczka 27lat jakieś 170cm, 60kg aktuwność ruchowa codziennie (5xtyg) aerobik (różne formy)+40 min aereobów do [...]

witam, ja chciałbym zapytać czy sposób w jaki ćwiczę brzuch jest dobry. Otóż codziennie biegam około 30 min, później 20 min jeżdżę na rowerku stacjonarnym, następnie na siłowni robię brzuszki na skośnej ławce z 5cio kilowym obciążeniem tak 3-4 serie po 50 powtórzeń, a do tego 2-3 razy w tygodni ćwiczę brzuch na drążku tak po 2-3 serie, 20 [...]

[...] 50g Pomidor 80g Oliwa z oliwek 10g Lącznie kalorii: 446 kcal Kolacja (i tu jest problem czy to nie jest za puzno jesli chce spalic nadmiar tluszczu?) Papryka czerwona 50g Białko jaja kurzego 120g Pomidor 80g Herbata, napar [...]

Wg mnie : rozwiniecie tak , jak najbardziej - inna nazwa lub tematyka ale żeby nie napływało pełno pytani o porady dla ćwiczących którzy chcą zrobić masę czy redukcję ale w rekreacyjny (wiekszośc forumowiczów cwiczy rekreacyjnie, bez aspiracji na wystep na scenie) sposób w ich rozumieniu czyli na treningu 3 x week klatka ,bo nogi to maja dobre bo [...]

[...] sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię bardziej o mdłości, niż o ekscytację, dlatego warto zaznaczyć, że odżywka to fajna odskocznia, bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w [...]

[...] śluz i cząsteczki kału, co prowadzi do swędzenia. Ciągłe wycieranie pogarsza problem. Większość objawów hemoroidów ulega poprawie po zastosowaniu prostych środków zaradczych. - Więcej błonnika. Zwiększ zawartość błonnika w diecie dzięki pokarmom i/lub suplementom. Wraz z odpowiednią ilością płynów, błonnik zmiękcza stolec i ułatwia jego [...]

Po przeczytaniu kilku tematów w dziale odżywianie i poradach w temacie odżywiania podjąłem decyzję, że zrobię około 2 miesięcy redukcji żeby zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu (bf z kalkulatorów wychodzi mi około 24%) a później masa. Pytanie tylko czy włączyć już teraz kreatynę czy dopiero jak zacznę robić masę? Czy podczas [...]

WItam;) W poslikach okolotreningowych mozesz nie dawac wogole tluszczy powinienes w posilku potreningowym ich miec jak najlmniej jak koledzy wyzej,a przed treningiem rowniez nie musisz ich dawac. Co do tluszcy wazny jest ich rozklad, unikaj tlyko tych najgorszej jakosci, jak w roznego rodzaju fast foodach, majonezie,gorszej jakosci olejach itp. [...]

Jak gadałem niejednokrotnie z Tadeuszem Sowińskim na szkoleniach to sam mówił, że właśnie na masie powinno się jeść jak najlepiej jakościowo bo gdy organizm ma wszystkiego nadmiar łatwiej jest popsuć sobie wyniki badań czy parametry zdrowotne. Więc jedzenie kiepskiej jakości pożywienia to nie jest dobry pomysł na masie :-))

Up: Jak czytam profil i wypowiedzi niktórych osoba to muszę powiedzieć, że bardzo niewielu ;) ale może to moje subjektywne odczucie.... Na wstępie, chcę zaznaczyć że bardzo Cię szanuje Samurai (za twoją wiedze i pracę ;D ), i nie ma powodu do nerwów. Nikt nie powiedział że uszczerbek na mózgu powinien być odrazu bardzo duży i natychmiastowy, lub [...]

[...] SSRI, i teraz gdy często będę miał bardzo wysoki poziom serotoniny ( np. podniesiony dodatkowo różnymi ziołami, hehe... ) to jak zadziała w takiej sytuacji ten lek, czy to może doprowadzić do jakiegoś bardzo silnego zaburzenia w neuroprzekaźnikach (nawet do nieodwracalnych zmian), z tego powodu że będzie blokowany ten wychwyt zwrotny ? [...]

Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to [...]

[...] ważyłem 2,3 lata temu i jak wyglądał mój brzuch, a jak jest teraz? Mam za dużo tkanki tłuszczowej i trzeba się jej wyzbyć, aby odsłonić np. mięśnie brzucha. Sam chyba wiem czy mam nadmiar tłuszczu, czy za mało. Widzę, że się nie dogadamy, ponieważ tutaj każdy jest na dopingu i co by ludzie nie wrzucili to wszystko robią źle. Jeżeli teraz nic [...]